Retrouver du plaisir en cuisine et apaiser son alimentation émotionnelle
Il paraît que 9 femmes sur 10 ont, à un moment de leur vie, une relation compliquée avec la nourriture…
Peut-être que toi, tu te dis « non, pas moi, je ne me prive de rien. »
Mais est-ce que tu t’autorises à manger deux Snickers d’affilée, sans cette petite voix qui dit « c’est pas raisonnable » ?
Ah. Tu vois.
La relation à la nourriture n’est jamais juste une question de nourriture. C’est une histoire d’émotions, de contrôle, de confiance, d’image de soi. Aucun régime ne peut le régler.
Alimentation émotionnelle : les signes qui ne trompent pas
Tu manges tes émotions sans pouvoir t’en empêcher ?
- Ce qui était autrefois un plaisir est devenu une source de stress et de culpabilité
- Tu passes de la gourmandise à la culpabilité, encore et encore
- Tu manges quand tu stresses, quand tu t’ennuies, quand tu es en colère — et tu le sais, mais tu n’arrives pas à faire autrement
- Tu te sens parfois submergée par tes émotions, et tu manges pour les apaiser
Le contrôle alimentaire et ses pièges
- Tu es dans le contrôle permanent de ce que tu manges
- Tu te sens obsédée par le fait de manger sain
- Tu es prisonnière d’injonctions diététiques qui t’empêchent d’avoir la vie sociale que tu voudrais
- Tu ne supportes plus ton corps
- Tu as perdu le contact avec tes signaux de faim et de satiété
Tout ça, ce ne sont pas des questions de volonté. Ce sont les signes d’une relation à la nourriture qui a besoin d’attention, pas d’un nouveau régime.
Sortir de l’alimentation émotionnelle : ce qui change vraiment
Apprivoiser ta faim
La relation à la nourriture peut être une addiction alors même que manger est un besoin primaire.
Pour retrouver du plaisir et de l’apaisement en cuisine, la pleine conscience dans mes ateliers permets de réapprendre à écouter tes sensations corporelles, ta faim, et à comprendre comment combler tes vrais besoins.
Réapprendre à ressentir
Grâce à la créativité, à la connexion au corps, et à cet espace sécurisant et bienveillant, tu pourras oser explorer tes émotions.
Elles sont toutes bienvenues. Sans jugement.
Sans performance.
Comprendre ton alimentation émotionnelle
La restriction et les pulsions ne sont que la face visible de l’iceberg.
Tu plonges en toi pour trouver la racine émotionnelle. Tu repars avec la connaissance de tes schémas, un regard nouveau sur la situation et des pistes concrètes vers le changement.
Accepter ton corps
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.
Tu appréhendes ton corps avec une nouvelle optique, en te détachant progressivement du regard de l’autre et du poids de la balance.
Tu repars avec une nouvelle perspective pour faire la paix avec ton corps, et mieux t’aimer !
La Cuisine Thérapie©, méthode unique pour transformer ta relation à la nourriture
Mes parcours s’appuient sur la Cuisine Thérapie©, méthode inspirée de l’Art Thérapie, fondée en 2015.
Concrètement : les ingrédients deviennent un langage. Tu improvises, tu crées, tu ressens. Et dans ce que tu crées, dans la façon dont tu le crées, il y a souvent bien plus d’informations sur toi que dans n’importe quelle conversation.
Pas besoin de savoir cuisiner. C’est même mieux si tu ne t’y attends pas.
L’objectif dans ces accompagnements ?
Retrouver une alimentation intuitive
Tu réapprends à écouter tes sensations corporelles, ta faim, et à comprendre comment combler tes vrais besoins. Tu te libères des règles et des jugements sur ce que tu « devrais » ou « ne devrais pas » manger.
Faire la paix avec son corps
Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime. En comprenant tes kilos émotionnels, tu appréhendes ton corps avec une nouvelle optique et tu commences à t’y sentir chez toi.
Coaching ou atelier collectif : quel format pour toi ?
🍋 Le Cercle de femmes : faire la paix avec son alimentation
Programme collectif
8 ateliers en petit groupe de 2 à 4 femmes, pour bénéficier de la force du groupe
Prochaine cohorte : vendredi 2 octobre à 12h
🌿 Coaching individuel : retrouver le plaisir de cuisiner
4 séances individuelles pour aller au fond de ta propre histoire avec la nourriture, à ton rythme.
